L’insomnie de enfance

Personne n’aime un enfant grincheux, en particulier les parents, mais lorsque les enfants ne reçoivent pas le sommeil dont ils ont besoin pour bien fonctionner, ce n’est pas un joli tableau. Fatigué, prédisposés aux accidents, de mauvaise humeur et déprimé, les enfants insomniaques aller somnambulisme à travers leurs jours, ce qui peut affecter les plans scolaire et social.

Traitement de l’insomnie chez l’enfant nécessite une évaluation globale. Les symptômes peuvent être primaires, sans une cause non identifiée d’appoint, ou secondaire, en raison d’une maladie sous-jacente ou d’un état. Les symptômes peuvent aussi être aiguë, par exemple de courte durée, de quelques jours à quelques semaines, ou chronique, en vous montrant trois nuits ou plus par semaine pendant des mois.

Les causes peuvent être nombreuses et variées, mais de trouver la cause est un pas de géant vers la recherche d’une solution. Si la cause est quelque chose de crucial, comme l’autisme, syndrome d’Asperger ou un trouble neuro développemental ou bipolaire, le traitement du trouble devrait aider. Si de telles conditions sont exclues, les causes probables comprennent le stress, les effets secondaires des médicaments, l’asthme, les allergies, l’eczéma ou qui nécessitent un traitement naturelle pour soulager à la fois la condition et les habitudes de sommeil.

 insomniedeenfanceQuelle que soit la cause sous-jacente, il ya des mesures que peuvent prendre les parents pour aider à obtenir de leurs enfants et eux-mêmes, un repos bien mérité:    Demandez à votre enfant évalué. Les parents doivent commencer par le pédiatre des enfants. Il ou elle peut à son tour recommander un suivi auprès des spécialistes pour aider à diagnostiquer une affection sous-jacente ou un spécialiste du sommeil qui peuvent entreprendre une étude sur le sommeil de votre enfant.

Surveiller l’alimentation de votre enfant. Cola, ou les boissons énergisantes contiennent de grandes quantités de caféine et de sucre, ce qui peut affecter la capacité de l’enfant à relaxer et à s’endormir. Bedtime collations doit être légère et saine. L’eau doit être la boisson de choix, mais le lait chaud ou une tisane avec du miel fonctionne bien, aussi.

Gardez-les dans les listes de sommeil régulières. Essayez de garder leur routine de sommeil cohérente et simple. Demandez-leur de préparer pour le lit à la même heure chaque soir et de commencer des activités relaxantes comme la lecture, avant de s’endormir.

Assombrir la pièce. Beaucoup d’enfants veulent laisser les lumières allumées quand ils vont dormir. Mais les études montrent qu’une pièce éclairée contribue à dormir problèmes. Faites-leur une veilleuse ou de mettre leurs lumières sur un gradateur de lumière, de sorte qu’ils n’ont pas à être dans l’obscurité.

Éteignez et la sourde oreille. Trouver une activité de soirée de détente que tout le monde peut se joindre à la nuit avant de répéter le temps. Activités qui stimulent les sens, comme les jeux vidéo et la télévision doit être arrêté quelques heures avant le coucher. Machines de bruit blanc sont disponibles sur le marché qui peut fournir un bruit de fond apaisante cohérente.

Minimiser le stress. Beaucoup de parents presque rire lorsqu’on lui a demandé si leurs enfants pourrait être victime du stress, mais les enfants prennent un grand nombre de repères de leurs parents, et si les parents sont inquiets, il est fort à parier que de nombreux enfants sont ainsi. Regardez autour de vous pour les sources de stress dans la vie de votre enfant, et essayez d’imaginer les choses de son point de vue. Des choses qui semblent sans conséquence pour vous peut être écrasante pour un enfant. Parler avec votre enfant des choses comme un prochain test ou un tyran à l’école peut aller un long chemin pour calmer leurs craintes.

Faites-leur sentir en sécurité. Pour les plus jeunes enfants de choisir un animal en peluche de confiance comme le «chien de souci. » Demandez à votre enfant de ses préoccupations à murmurer le chien pendant que vous écoutez, et de garder l’animal en peluche à leur côté pendant la nuit. Certains psychiatres ont constaté que la rédaction d’un conte de fées personnelle de l’enfant, y compris les jouets familiers, amis, famille, et les lieux, en utilisant au chaud, lourd, l’imagerie détendue et sûre, est utile. La  lecture de ces contes fantastiques avant le coucher pendant une semaine ou plus, c’est parfois tout ce qui est nécessaire.

Des études insomnie Donnez Conseils pour un meilleur sommeil

Bien dormir est une chose très appréciée. Selon un article paru dans le Royaume-Uni « Daily Telegraph », le sommeil d’une bonne nuit de sommeil a été voté vie « Greatest peu de plaisir ». Le sondage, qui a interrogé 3.000 personnes au Royaume-Uni, leur demanda ce plus leurs petits plaisirs de la vie étaient. Le thème du sommeil a montré dans d’autres endroits aussi bien, avec «plaisir Little » numéro trois étant «Dormir dans un lit nouvellement blanchis». Le numéro six a été « caresse avec un être cher dans le lit ».

 L’insomnie chronique contribue à la somnolence pendant la journée, une augmentation des accidents et des maladies, et peut avoir un effet négatif sur la concentration, les relations et la capacité à gérer le stress. Parce que bon sommeil est vital pour la santé, les scientifiques continuent à poursuivre le sentier de trouver des choses qui améliorent la qualité et la quantité. Dr Ramakrishnan, professeur à l’Université de l’Oklahoma Health Sciences Center, déclare: «L’exercice améliore le sommeil aussi efficacement que des somnifères dans certaines études. » Son étude a révélé qu’en moyenne, l’exercice augmente le temps total de sommeil en 42 minutes.

traitement-insomnieÉtudes à l’Université de l’Arizona constaté que la marche de plus de six blocs par jour à un rythme normal améliore considérablement le sommeil la nuit pour les femmes. Les scientifiques soupçonnent que l’exercice aide à fixer notre horloge biologique dans un uniforme de veille / sommeil modèle, ou il peut stimuler la production dans le cerveau de la sérotonine, une substance neurochimique qui favorise le sommeil.

 Une baisse de la température du corps peut vous aider à s’endormir. Selon une étude publiée dans la revue « Sleep », fait un effort particulier pour se rafraîchir avant le coucher peut être particulièrement bénéfique pour les insomniaques. Les chercheurs ont identifié l’heure à laquelle la température corporelle des sujets ont le plus chuté. Ce point presque toujours eu lieu dans les deux heures avant le sommeil a commencé. Un bain chaud environ 90 minutes avant le coucher peuvent bénéficier sommeil. En sortant du bain, la température du corps baisse rapidement, ce qui peut aider à s’endormir plus rapidement. Il aide aussi à dormir dans une chambre confortablement cool, en utilisant des couvertures supplémentaires si nécessaire.    Chauffer le lait a longtemps été un remède populaire fortement recommandé pour l’insomnie. A ce sujet, William Sears, MD dit: «Le calcium aide le cerveau à utiliser le tryptophane, un acide aminé pour fabriquer la mélatonine substance soporifique C’est ce qui explique pourquoi les produits laitiers, qui contiennent à la fois du tryptophane et de calcium, sont l’un des meilleurs somnifères aliments. . « 

 Le calcium est directement lié à nos cycles de sommeil. Dans une étude, publiée dans le European Journal neurologie, les chercheurs ont constaté que les niveaux de calcium dans le corps sont plus élevés au cours de certains des niveaux les plus profonds de sommeil, tels que le mouvement rapide des yeux (REM) de phase. L’étude a conclu que les troubles du sommeil, notamment l’absence de sommeil profond paradoxal ou sommeil REM perturbé, sont liés à une carence en calcium. Restauration du cours normal de sommeil a été réalisé suite à la normalisation du taux de calcium sanguin.

Remèdes de sommeil contenant du calcium doit être équilibrée avec du magnésium et de la vitamine D. Un rapport de deux à une de calcium et de magnésium est recommandé (deux fois plus de calcium que le magnésium, ainsi que dans le supplément de même). Idéalement, les ingrédients sont livrés dans une gélule sous forme d’huiles de porteur sain, ce qui les rend plus facilement assimilable que  capsules ou de comprimés et de fournir une plus profonde, plus durable sommeil.

 Afin de profiter de dormir une bonne nuit, prendre les conseils de recherches récentes et de faire une certaine forme d’exercice pendant la journée, vous garder au frais avant de se coucher, et utiliser une forme efficace de calcium comme un remède sommeil pour vous détendre dans un sommeil réparateur .

Insomnie – Les Meilleurs Remèdes contre le Insomnie

Les troubles du sommeil et les troubles mentaux sont de plus en plus commune dans ce monde moderne. Pour plus d’un tiers de tous les adultes, les troubles du sommeil sont la norme. Aujourd’hui, les gens ont tendance à ignorer les symptômes de stress et de passer à autre chose, mais cela peut avoir des répercussions néfastes sur un.

 Il est important de ne pas négliger les problèmes de sommeil et nous espérons qu’ils vont s’en aller. Presque tout le monde a eu une nuit de sommeil de mauvaise qualité, mais pour un certain nombre de personnes qui souffrent d’insomnie chronique, une bonne nuit de sommeil est rarement. Nuits répétées de manque de sommeil peut affecter le fonctionnement physique et mental d’une personne. Irritabilité dans la journée, fogginess et la fatigue sont des symptômes communs. L’insomnie a des effets négatifs sur le corps et l’esprit et peut avoir un effet préjudiciable à la qualité de la vie.

Les causes courantes d’insomnie comprennent l’anxiété et une tension excessive. L’insomnie anxiété induite est un problème assez courant. Apprendre à lâcher prise des pensées troublantes au cours coucher peut être difficile, mais essentiel pour un sommeil sain. Passer la nuit se soucier de choses ou d’essayer de résoudre les choses peuvent créer des associations négatives et les habitudes. Une façon d’améliorer le sommeil est en appliquant de bonnes habitudes et de garder un horaire de sommeil régulier.

 Tout le monde a la capacité naturelle à s’endormir, mais l’endormissement n’est pas fait consciemment. S’endormir est naturellement vers le bas pour la partie subconsciente de l’esprit. Une personne qui veut consciemment à surmonter l’insomnie peut essayer tout ce qu’ils peuvent consciemment de le faire. Mais ils seront toujours pas aussi longtemps que leur subconscient détient des sentiments de l’anxiété et les croyances négatives.

 Une façon de sortir de cette habitude négative est par auto-hypnose. Le subconscient peut être reprogrammée avec de nouveaux comportements et de bonnes habitudes qui peuvent aider à rétablir le cycle naturel du sommeil. Utilisation de suggestions hypnotiques vous pouvez supprimer instincts profondément ancrés et les croyances.

 traitement-insomniePratiquer l’auto-hypnose régulièrement peut vous aider à vous détendre physiquement, laissant vos hormones de stress se dissiper. La plupart se trouve que la relaxation physique vient à propos facilement, mais ils ont de la difficulté détendre l’esprit. En utilisant l’auto-hypnose pour se détendre profondément mentalement et physiquement, l’inconscient peut commencer à absorber les suggestions positives du sommeil.

 Obtention de compétence peut prendre du temps, mais il vous sera plus facile et plus facile à atteindre des états de relaxation et de paix intérieure. Avec plus d’énergie, vous gagnerez plus de confiance et de motivation pour vous aider à surmonter votre problème de sommeil. Ne vous inquiétez pas d’être coincé dans un état de transe, cela n’arrive que dans les films, avec l’auto-hypnose vous restez dans un contrôle total et peut facilement arrêter à tout moment. Hypnothérapie a été acceptée comme un outil alternatif effective par l’établissement médical.

 La pratique régulière de l’auto-hypnose favorisera pensées positives du sommeil et de vous aider à retourner à votre cycle de sommeil naturel. Qui plus est, l’hypnothérapie peut contrer les habitudes de sommeil, des pensées négatives et les comportements qui peuvent perturber le sommeil. Cela se fait en tapant dans le subconscient où tous vos souvenirs et les émotions sont stockées et efficacement reprogrammation ou de les modifier.

 Il ya une gamme d’applications pour l’hypnothérapie. Communes des utilisations quotidiennes de l’hypnothérapie les problèmes de santé et de la vie tels que le surpoids, faire plus de la toxicomanie ainsi que l’amélioration de la confiance et la motivation. L’hypnose est un coffre-fort et naturel d’auto-guérison pratique qui peut profiter à tous.