L’insomnie de enfance

Personne n’aime un enfant grincheux, en particulier les parents, mais lorsque les enfants ne reçoivent pas le sommeil dont ils ont besoin pour bien fonctionner, ce n’est pas un joli tableau. Fatigué, prédisposés aux accidents, de mauvaise humeur et déprimé, les enfants insomniaques aller somnambulisme à travers leurs jours, ce qui peut affecter les plans scolaire et social.

Traitement de l’insomnie chez l’enfant nécessite une évaluation globale. Les symptômes peuvent être primaires, sans une cause non identifiée d’appoint, ou secondaire, en raison d’une maladie sous-jacente ou d’un état. Les symptômes peuvent aussi être aiguë, par exemple de courte durée, de quelques jours à quelques semaines, ou chronique, en vous montrant trois nuits ou plus par semaine pendant des mois.

Les causes peuvent être nombreuses et variées, mais de trouver la cause est un pas de géant vers la recherche d’une solution. Si la cause est quelque chose de crucial, comme l’autisme, syndrome d’Asperger ou un trouble neuro développemental ou bipolaire, le traitement du trouble devrait aider. Si de telles conditions sont exclues, les causes probables comprennent le stress, les effets secondaires des médicaments, l’asthme, les allergies, l’eczéma ou qui nécessitent un traitement naturelle pour soulager à la fois la condition et les habitudes de sommeil.

 insomniedeenfanceQuelle que soit la cause sous-jacente, il ya des mesures que peuvent prendre les parents pour aider à obtenir de leurs enfants et eux-mêmes, un repos bien mérité:    Demandez à votre enfant évalué. Les parents doivent commencer par le pédiatre des enfants. Il ou elle peut à son tour recommander un suivi auprès des spécialistes pour aider à diagnostiquer une affection sous-jacente ou un spécialiste du sommeil qui peuvent entreprendre une étude sur le sommeil de votre enfant.

Surveiller l’alimentation de votre enfant. Cola, ou les boissons énergisantes contiennent de grandes quantités de caféine et de sucre, ce qui peut affecter la capacité de l’enfant à relaxer et à s’endormir. Bedtime collations doit être légère et saine. L’eau doit être la boisson de choix, mais le lait chaud ou une tisane avec du miel fonctionne bien, aussi.

Gardez-les dans les listes de sommeil régulières. Essayez de garder leur routine de sommeil cohérente et simple. Demandez-leur de préparer pour le lit à la même heure chaque soir et de commencer des activités relaxantes comme la lecture, avant de s’endormir.

Assombrir la pièce. Beaucoup d’enfants veulent laisser les lumières allumées quand ils vont dormir. Mais les études montrent qu’une pièce éclairée contribue à dormir problèmes. Faites-leur une veilleuse ou de mettre leurs lumières sur un gradateur de lumière, de sorte qu’ils n’ont pas à être dans l’obscurité.

Éteignez et la sourde oreille. Trouver une activité de soirée de détente que tout le monde peut se joindre à la nuit avant de répéter le temps. Activités qui stimulent les sens, comme les jeux vidéo et la télévision doit être arrêté quelques heures avant le coucher. Machines de bruit blanc sont disponibles sur le marché qui peut fournir un bruit de fond apaisante cohérente.

Minimiser le stress. Beaucoup de parents presque rire lorsqu’on lui a demandé si leurs enfants pourrait être victime du stress, mais les enfants prennent un grand nombre de repères de leurs parents, et si les parents sont inquiets, il est fort à parier que de nombreux enfants sont ainsi. Regardez autour de vous pour les sources de stress dans la vie de votre enfant, et essayez d’imaginer les choses de son point de vue. Des choses qui semblent sans conséquence pour vous peut être écrasante pour un enfant. Parler avec votre enfant des choses comme un prochain test ou un tyran à l’école peut aller un long chemin pour calmer leurs craintes.

Faites-leur sentir en sécurité. Pour les plus jeunes enfants de choisir un animal en peluche de confiance comme le «chien de souci. » Demandez à votre enfant de ses préoccupations à murmurer le chien pendant que vous écoutez, et de garder l’animal en peluche à leur côté pendant la nuit. Certains psychiatres ont constaté que la rédaction d’un conte de fées personnelle de l’enfant, y compris les jouets familiers, amis, famille, et les lieux, en utilisant au chaud, lourd, l’imagerie détendue et sûre, est utile. La  lecture de ces contes fantastiques avant le coucher pendant une semaine ou plus, c’est parfois tout ce qui est nécessaire.